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Schémas mal adaptés dès le plus jeune âge
Selon Jeffrey Young, les enfants peuvent développer des problèmes psychologiques lorsque leurs parents négligent leurs besoins émotionnels et physiques, en ne s’occupant pas correctement d’eux. Cette négligence peut conduire à la formation de schémas inadaptés, des schémas de pensée et de sentiment qui commencent tôt dans la vie et persistent à l’âge adulte. Ces schémas sont ancrés dans le centre émotionnel du cerveau, l’amygdale, et sont activés par des situations similaires au cours des années suivantes. En thérapie, les gens discutent souvent de leurs problèmes actuels, mais ces problèmes peuvent être liés à des expériences précoces qui déclenchent ces schémas inadaptés sans qu’ils en soient conscients. Ces schémas, formés pendant l’enfance ou l’adolescence, façonnent le comportement d’un individu et peuvent persister tout au long de sa vie, influençant la façon dont il perçoit le monde qui l’entoure et y réagit.
Que sont les schémas ?
Selon Jeffrey Young, le créateur de la thérapie des schémas, les schémas sont comme des modèles ou des thèmes qui se forment tout au long de la vie lorsque nous commençons à nous souvenir de certaines choses. Ces souvenirs comprennent des pensées, des sentiments et même des sensations physiques. Les schémas sont généralement liés à des événements de notre vie, en particulier les événements négatifs, qui peuvent être particulièrement douloureux lorsqu’ils refont surface. Il s’agit de la façon dont nous nous percevons, dont nous sommes en relation avec les autres et dont nous percevons le monde qui nous entoure.
Jeffrey Young a identifié 18 types de ces schémas, qu’il regroupe en 5 catégories :
– Sentiment de déconnexion ou de rejet
– Lutte pour l’indépendance et la réussite
– Difficulté à fixer des limites
– Se concentrer trop sur les autres
– Être trop prudent ou inhibé
Comment se débarrasser des schémas
Dans le cadre de la thérapie des schémas, les individus apprennent à identifier et à remettre en question leurs schémas profondément enracinés grâce à une combinaison de techniques cognitives, comportementales et expérientielles. Les thérapeutes aident leurs clients à comprendre l’origine de ces schémas, à explorer leur impact sur les pensées et les comportements, et à développer des stratégies d’adaptation plus saines pour les surmonter. Ce processus implique de favoriser la conscience de soi, de développer des compétences de régulation émotionnelle et de pratiquer de nouvelles façons de penser et de se comporter afin de remplacer progressivement les anciens schémas inadaptés par des schémas plus adaptatifs.
Avantages de la thérapie par les schémas
La thérapie par les schémas offre une série d’avantages aux personnes qui luttent contre des difficultés émotionnelles profondément ancrées et des schémas de pensée et de comportement de longue date :
– Changement en profondeur : Elle cible les croyances fondamentales et les schémas sous-jacents formés pendant l’enfance, facilitant ainsi une transformation profonde et durable.
– Amélioration des relations : En s’attaquant aux schémas interpersonnels inadaptés, elle améliore les compétences de communication, favorise l’empathie et encourage des relations plus saines.
– Régulation émotionnelle : Les personnes développent des compétences pour gérer efficacement les émotions intenses, réduisant ainsi l’impulsivité et la réactivité dans les situations difficiles.
– Meilleure connaissance de soi : Grâce à l’exploration des expériences antérieures et des déclencheurs actuels, les individus prennent conscience de leurs pensées, de leurs sentiments et de leurs comportements, ce qui leur permet de faire des choix conscients.
– Amélioration des stratégies d’adaptation : La thérapie des schémas fournit aux individus des outils pratiques pour faire face au stress, aux échecs et aux déclencheurs de manière plus saine, ce qui favorise la résilience et le fonctionnement adaptatif.
– Résolution de problèmes complexes : La thérapie par les schémas est particulièrement efficace pour résoudre des difficultés psychologiques complexes et de longue date, telles que la dépression chronique, les troubles de la personnalité et les problèmes liés à des traumatismes.
– Autonomisation personnelle : Les individus ont une meilleure estime d’eux-mêmes et une plus grande confiance en eux lorsqu’ils apprennent à remettre en question et à modifier leurs croyances limitatives, ce qui leur permet de s’épanouir davantage et d’avoir le sentiment d’être maîtres de leur vie.
La thérapie par les schémas offre une approche globale de la guérison émotionnelle et du développement personnel, en fournissant aux individus les outils et le soutien nécessaires pour mener une vie plus épanouissante et plus significative.
Développement des compétences d’apprentissage
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