Eft Therapy signifie Emotion Focus Therapy (thérapie centrée sur les émotions), ce qui n’est pas la même chose que l’Emotion Freedom Technique (technique de libération des émotions). Il s’agit d’une thérapie basée sur les émotions, qui considère ces dernières comme la pierre angulaire de l’expérience humaine. C’est la première chose que nous ressentons face au monde. Il s’agit donc d’une méthode pour travailler avec les émotions, qui s’articule autour de deux composantes clés : nous travaillons avec la relation, avec une connexion empathique. Cependant, nous avons également différentes interventions pour différents types de problèmes qui surviennent au cours de la séance.
J’aime donc penser qu’il s’agit d’îlots de travail au sein d’un océan d’empathie.
Ces îlots de travail ont été étudiés et sont ce que nous appelons des interventions guidées par un marqueur.
Au cours d’une séance, nous disposons de moyens d’intervention lorsqu’une personne atteint un état particulier, comme par exemple un sentiment d’autocritique ou une affaire non résolue avec une personne importante dans sa vie.
Ces marqueurs représentent donc des opportunités pour différents types d’interventions. Nous travaillons donc avec les émotions. La relation est importante, et nous avons également diverses interventions pour d’autres états problématiques d’incision.
Que sont les émotions primaires ?
Les émotions primaires et secondaires sont des concepts essentiels dans la thérapie EFT.
Une émotion primaire est la première émotion ressentie par une personne dans une situation donnée. Ce n’est pas une émotion primaire. Une émotion comme la colère, la tristesse, c’est une émotion de base évolutive. C’est juste la toute première émotion.
Ainsi, je pourrais ressentir de l’envie, qui est une émotion complexe, comme mon tout premier sentiment. Lorsque je vois que vous avez quelque chose que je veux, c’est généralement une émotion adaptative, et nous vivons en fonction de ces émotions.
Qu’est-ce qu’une émotion secondaire ?
Une émotion secondaire est une émotion qui vient en second.
L’exemple que nous connaissons tous est que souvent, lorsque les gens se sentent blessés, ils se mettent en colère et expriment leur colère. En réalité, la colère masque la douleur.
En termes de stéréotypes sexuels, les hommes qui ont des difficultés à gérer des sentiments vulnérables tels que la peur et la honte expriment souvent de la colère.
Nous voyons donc de la colère, mais ils ressentent en réalité de la honte ou de la peur. En termes de stéréotypes sexuels, les femmes pleurent souvent lorsqu’elles sont en colère.
Elles ont été socialisées pour ne pas exprimer leur colère, alors elles pleurent.
Ces émotions secondaires obscurcissent ou empêchent d’accéder à ce qui est vécu.
Nous voulons donc passer des émotions secondaires aux émotions les plus fondamentales que les gens ressentent. L’une des principales questions est de savoir pourquoi les émotions primaires sont importantes.
Les émotions en tant que tendances à l’action
Les émotions sont fondamentalement des tendances à l’action. Ainsi, la peur m’incite à fuir. La colère me pousse à me dépasser et à m’élancer vers l’avant.
L’émotion est donc mon système d’orientation de base dans le monde. En outre, les émotions me donnent des informations sur mes réactions : je commence à fuir et l’émotion me dit que je suis en danger. Nous devons donc aider les gens à accéder à leurs émotions primaires parce qu’elles leur donnent des tendances à l’action, elles leur fournissent des informations essentielles à leur survie.
Les émotions sont également des systèmes de signalisation. Elles communiquent.
Il est donc essentiel que les individus soient capables de comprendre et d’utiliser leurs émotions de manière constructive. Dans le cas contraire, ils forment un système qui, bien que ressentant des émotions, n’en a pas conscience ou ne se laisse pas informer par elles.
Qu’est-ce que la douleur centrale : la souffrance émotionnelle ?
Eh bien, il y a une émotion primaire et une émotion secondaire, ce qui constitue une discrimination. Nous savons qu’une émotion primaire est soit adaptative, soit inadaptée. Et cette émotion inadaptée est ce qu’il est préférable d’appeler la douleur centrale. Les émotions sont fondamentalement adaptées. Ma toute première réaction m’aide généralement à m’orienter.
Mais si j’ai subi un apprentissage traumatisant ou si j’ai souffert de négligence, d’abandon ou d’abus, mon système émotionnel ne s’adapte plus. Ainsi, dans le cas du syndrome de stress post-traumatique, un soldat peut entendre une porte claquer et se baisser pour se cacher de la balle. Le cerveau émotionnel lui dit qu’il y a un danger, mais il n’y en a pas.
L’émotion est donc devenue inadaptée et constitue une émotion centrale douloureuse qui influence la vie des gens. L’émotion était probablement appropriée au départ, mais elle n’a jamais été traitée correctement. Elle est devenue inadaptée et s’est transformée en une douleur atroce qui affecte la vie des gens.
Nous pensons donc qu’il est essentiel que le client sache où il a mal. Il sait beaucoup mieux que moi où il a mal et ce qui lui fait mal.
Nous voulons donc suivre leur douleur, ce qui nous conduit à leur problème central douloureux.
Pour atteindre le cœur de la douleur, il faut être à l’écoute de l’affect de manière empathique. Il s’agit en quelque sorte de prendre le « pouls émotionnel » de la personne à chaque instant.
Il faut donc être très présent et à l’écoute. Ensuite, vous suivez les émotions des gens et leurs émotions douloureuses. On suit donc ce qui est triste ou poignant.
Et si les personnes ont souffert de solitude, d’abandon, si elles ont été abandonnées dans leur enfance, elles seront sensibles au fait d’être abandonnées ou rejetées. Et cela se manifestera dans la façon dont ils parlent des situations actuelles. Et ce sera la façon dont ils en parleront. Sa voix sera d’une qualité exceptionnelle, tout comme son expression faciale. Ensuite, vous suivez cette douleur et vous arrivez à ce sentiment fondamental de n’avoir jamais été aimé, ou de ne pas mériter d’être aimé.
Il s’agit là de la douleur centrale. Nous allons ensuite travailler pour aider à transformer cette douleur.
Vous.
L’Eft considère que les problèmes de santé mentale reposent sur des émotions calmes et douloureuses et que les personnes ont éprouvé des sentiments auxquels elles n’ont pas répondu dans leur vie ou qu’elles n’ont pas traités de manière satisfaisante dans leur vie, et que la manière dont elles ont ensuite géré leurs émotions n’a pas été très utile. Ils ont donc des façons négatives de faire face à leurs sentiments, qu’ils ressentent comme une protection contre leurs sentiments. Mais en fin de compte, les gens rejettent ou renient leur expérience émotionnelle. Cela ne veut pas dire qu’ils ne savent pas ce qu’ils ressentent, mais ils ne se l’approprient pas et ne le revendiquent pas, ce qui signifie qu’ils ne vivent pas leurs émotions. Je pense donc qu’en dessous de chaque problème de santé mentale, une composante importante de nombreux problèmes de santé mentale est une émotion qui n’a pas été traitée.
Cela signifie, et j’utilise ma main, qu’elle a été conservée comme protection parce que les gens ont peur d’être submergés par leurs émotions s’ils les ressentent. Ils se désintégreront. En fait, ils essaient de faire face à leurs sentiments douloureux en s’en éloignant, mais cela devient un problème.
L’anxiété est donc comme un détecteur de fumée qui vous indique la présence potentielle d’un danger. Mais lorsqu’il est activé, mes émotions peuvent exploser et il devient dysfonctionnel.
Il ne fonctionne plus. Nous devenons alors très anxieux et affolés, mais nous craignons que nos émotions n’explosent et que nous ne soyons pas capables de faire face à la situation. L’anxiété est donc une façon de tenter de faire face pour ne pas s’effondrer, mais elle n’est pas utile. Et c’est la même chose pour d’autres troubles. Au fond, je rejette mes émotions et je ne les traite pas, mais elles continuent à se manifester, essayant d’attirer l’attention.
Mais mes façons négatives de gérer mes émotions sont des problèmes de santé mentale. Je suis déprimé, anxieux, j’ai des troubles alimentaires. Je me calme. Ces choses sont faites pour essayer de faire face, de manière dysfonctionnelle, à des émotions douloureuses dont je crains qu’elles ne mènent à ma désintégration.
Ainsi, en thérapie EFT, si quelqu’un vient nous voir pour une dépression ou pour nous dire qu’il ne s’entend pas avec les autres ou qu’il a des difficultés avec les autres, nous essaierons de l’amener à l’émotion centrale sous-jacente qui génère ces problèmes. Ainsi, dans la dépression, il peut s’agir d’un sentiment de honte, comme « je suis un raté », « je ne vaux rien », ou d’un sentiment d’abandon ou de manque d’amour. Mais la dépression est un symptôme secondaire parce que le besoin n’a pas été satisfait, le besoin d’amour ou le besoin de validation. Les personnes concernées commencent à désespérer que le marché soit un jour achevé. Ils abandonnent et se sentent alors déprimés, n’est-ce pas ? Mais en réalité, ils éprouvent la honte de se sentir inutiles ou de se sentir abandonnés, car personne ne sera jamais là ou ne m’aimera jamais. Ce sont ces sentiments qui se manifestent à la surface de la dépression. Mais le symptôme est un phénomène secondaire, la maladie étant la honte ou la peur sous-jacente. De même, les personnes qui ont des difficultés relationnelles peuvent avoir peur de s’ouvrir parce qu’elles risquent d’être rejetées, ce qui est une sorte de honte, ou elles peuvent penser que personne n’a jamais été là pour moi. Je ne suis donc pas aimable.
Modifier les réponses émotionnelles en travaillant sur les émotions
Modifier les réponses émotionnelles par l’émotion est le concept le plus nouveau de la thérapie EFT sur la façon dont les gens changent.
Spinoza, des philosophes, des centaines d’entre eux, ont écrit que la seule façon de changer une émotion est avec une émotion plus puissante et opposée.
C’est un principe que nous adoptons comme principe central. Je ne crois pas que l’on puisse modifier par la raison les émotions douloureuses activées par l’amygdale. Elles sont impénétrables à la raison. Le moyen de changer une émotion douloureuse est donc de ressentir une autre émotion, ce qui permet de la transformer.
Il ne s’agit pas de remplacer. On ne remplace pas une émotion par une autre, mais la nouvelle émotion se transforme ou se synthétise avec l’ancienne. Nous avons alors une nouvelle émotion émergente que nous ne ressentions pas auparavant.
On peut donc penser que la honte a été remplacée par la colère. On obtient alors, disons, de la confiance en soi. La peur peut être modifiée par la tristesse.
Et nous nous retrouvons avec le calme ou le soulagement. Mais une émotion en modifie une autre. Si la tendance à l’action de la peur ou de la honte est de se retirer, de fuir ou de s’enfouir, la tendance à l’action de la colère est de se lancer vers l’avant ou, dans le cas de la tristesse, de pleurer l’objet perdu.
On ne peut pas à la fois fuir et aller de l’avant. Ainsi, lorsque vous éprouvez une honte ou une peur profonde, je peux aider la colère à émerger ou le chagrin et la tristesse à se manifester.
L’une se mêlera à l’autre et elles se transformeront. C’est un peu comme une métaphore, si vous avez un ensemble d’hormones ou de substances neurochimiques qui circulent dans votre sang, lorsque vous avez honte, si vous commencez à vous mettre en colère, vous aurez des substances neurochimiques différentes, un câblage différent dans votre cerveau. Ainsi, dans votre circulation sanguine, vous avez ce mélange de substances neurochimiques qui forme un nouvel état. Ce n’est qu’une analogie, ce n’est pas une description scientifique explicite, mais cela vous donne une idée de la façon dont une émotion défait et transforme une autre émotion.
Leslie Greenberg, le père de la thérapie EFT, la thérapie centrée sur les émotions (et non pas la thérapie émotionnelle ciblée Emotionally-Focused Therapy), parle de manière beaucoup plus approfondie de ce sujet et de la manière d’utiliser la thérapie EFT avec les clients dans l’un de nos webinaires, que vous pouvez trouver en cliquant sur ce lien.
